설사가 계속될때 해결법

화장실을 너무 가지 않아서 변비가

생기는 것도 좋지 않지만 물설사를

계속하거나 화장실을 가는 횟수가

점점 늘어난다면 이 역시 좋은 증상이

아니므로 반드시 원인을 파악하고

그에 맞는 개선법을 찾아야 합니다

그래서 오늘은 계속 설사할때 물설사 원인과

물설사 멈추는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

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계속 설사하는 이유는?

장은 장내에 독소가 들어가게 되는 경우,

더 악화되는 것을 방지하기 위해

보호반응을 일으키게 됩니다

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이 때 장운동을 증가시켜서 수분 분비를

증가시키게 되면서 물설사를 하게 되는데요,

즉, 보호반응을 위한 수분 분비가

과도할 경우 설사를 하게 됩니다.

계속 설사할때 원인에는 여러가지가 있지만,

가장 흔하게 짐작할 수 있는 요인으로는

상한 음식을 먹었거나,

매운 음식을 먹었거나,

소화하기 힘든 음식을 먹었거나,

기름진 음식을 먹었거나

과음을 많이 했거나 등등 입니다

꼭 음식 때문이 아니더라도 물 때문에

설사하는 경우도 있는데요,

동남아와 같은 해외에 여행갔을 때

물이 몸에 맞지 않아서 설사하는 경우를

주변에서 자주 보실 수 있을거에요

그렇다면 이렇게 계속 설사할때

과연 대체 어떻게 대처를 해야할까요?

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설사할때 대처방법

수분섭취

설사가 계속된다면 우선 수분섭취를

해주는 것이 가장 중요한데요

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신체 내에서 수분이 과다하게 배출되면

수분부족이 발생하여 또 다른 문제가

생길 수 있으니 탈수 증상을

방지하기 위한 수분 섭취가 중요합니다

간혹가다가 물을 마시면 물설사로 다시

물이 배출된다는 이유로 물을 많이 드시지

않는 경우가 있는데, 수분이 계속 배출되는

물설사가 계속되는 상황에서 물을 충분히

마셔주지 않는 것은 오히려 더 위험한

상황이 올 수 있으니 조심하셔야 합니다

병원

만약 설사가 멈추지 않고 계속된다면

혼자서 해결하려고 하는 것보다는

병원에 가셔서 전문가의 상담을

받아보시는 것이 현명합니다

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3일정도 지나도 설사가 멈추지 않거나,

혹은 묽은 설사와 동시에 오한이 들거나

몸살이나 근육통이 동반한다면

반드시 병원에 가셔서 약처방을 받는 등

여러가지 치료법으로 면역력을

키워주는 것이 무엇보다도 중요해요

음식 조절

배가 아파서 계속 설사할때

음식 조절을 하지 않으면 증상이 더

악화되므로 반드시 설사에 좋은 음식을

섭취해주어 증상을

조금이나마 약화시켜야합니다

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매실은 장에 굉장히 좋은 음식으로

매실에 있는 구연산이 장 내에 침투한

세균의 활동을 억제해준답니다

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해독, 살균 작용을 하므로 식중독에

좋은 효과를 주는 대표적인 음식으로,

물설사가 오랫동안 지속된다면

매실청을 이용한 음료나 음식을

드시는 것을 추천해드려요

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또한, 탄신 성분이 풍부하게 많은

과일 감 역시 변이 물러지는 것을

막아주는 역할을 하는데요

하루에 1~2개 정도 드시는 것이 좋으며

너무 많이 섭취하게 되면

오히려 변비로 이어질 수 있으니

주의하셔야 합니다

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또 꿀차를 마시는것도 좋은데

꿀은 좋은 균을 증가시켜서 장 환경을

좋게 만들어주는 역할을 합니다

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평소에 지친 몸을 회복시키기도 하므로

과음을 한 다음 날 꿀차를 먹어도

속이 편안해지는 것을 느끼실텐데요,

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물설사가 계속 된다면 꿀을 한 숟가락

그대로 섭취하시거나 따뜻하게 차로

드시면 증상이 호전될 거예요

스트레스 조절

음식을 잘 먹어야 한다는 것 이외에도

우선 스트레스를 받지 않도록 조심해야해요

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스트레스를 받는다면 갑자기 물설사를

하는 경우도 있으므로 스트레스받지않도록

운동이나 스트레칭을 통해 마음을

편안하게 갖는 것을 추천해드려요

장 마사지

아침에 일어나자마자 장마사지를 해주면

스스로 장이 운동할 수 있게 도와주므로

눈뜨자마자 5~10분동안 장마사지를

해주는 것도 도움이 될 수 있습니다

유산균 섭취

마지막으로, 유산균 섭취를 통해

장내 환경을 유지하는 것도 좋은 방법이에요

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기름진 음식이나 매운 음식을 아예

먹지 않는 것은 사실 불가능한 일이기때문에

평소 유산균을 꾸준히 섭취한다면

배변 활동을 원활하게 해주므로

면역력까지 높일 수 있다는 장점이 있습니다

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상한 음식이나 몸에 좋지 않은 음식을

먹었을 때의 물설사는 대체로 며칠이 지나면

호전되지만 만약 주기적으로 물설사 증상이

나타난다면 나의 식단 패턴을 한 번 확인해보고

전문가의 상담과 함께 개선시키는 것이 좋아요

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만약 물설사를 계속하는데도 불구하고

그대로 내버려둔다면 췌장암이나 대장암 같은

더 무서운 병이 생길 수 있으니

잦은 설사 증상이 있으면

결코 가볍게 넘기지 말고,

물설사 하는 원인을 꼭 확인해보시기 바랍니다

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